Продукти для очей
Людський зір залежить не лише від способу життя, а й від продуктів харчування. Якщо ми споживаємо багато насичених жирів та цукру, можуть виникнути очні хвороби. Якщо ж їсти цільні зерна та темно-зелені й яскраві овочі, зір можна зберегти, а вікові очні захворювання – попередити. Щоб підтримати здоров’я очей, треба лише споживати п’ять основних продуктів.
Продукти, корисні для очей:
1) Листові овочі темно-зеленого кольору – шпинат та броколі. Їх вважають найкращими антиоксидантами для захисту очей.
2) Фрукти та овочі яскравих кольорів: морква, журавлина, манго, солодка картопля батат, листя салату, папайя, вишня, кавун, персик тощо. Ці овочі й фрукти багаті на бета-каротиноїди (вітамін А), вітамін С, антиоксиданти, необхідні для здорових очей.
3) Риба та морепродукти. Вони містять незамінні Омега-3 жирні кислоти, тож можуть покращити зір та нейтралізувати вільні радикали. Вони беруть участь у створенні нових кровоносних судин та зменшують запалення очей. Вчені довели, що якщо люди будуть вживати Омега-3 та Омега-6 жирні кислоти, в них може взагалі не виникнути проблем із зором. А ось червоним м’ясом захоплюватися не варто: жири, що входять до його складу, збільшують ризик дегенерації жовтої плями ока.
4) Горіхи та насіння. Вживання у помірних кількостях горіхів (грецьких та мигдалю) та насіння (гарбуза, кунжуту та льону) дуже корисне для очей.
5) Молоко з низьким вмістом жиру, кисломолочний сир і боби, багаті на вітаміни А і В2, також рекомендовані людям зі слабким зором.
Інколи доводиться не лише піклуватися про своє здоров’я, а й мати справу з колекторами. Зайдіть на сайт агенції Таліон Плюс та дізнайтеся нюанси її роботи!
А ви дотримуєтеся дієти для очей? Поділіться з нами у коментарях вашими улюбленими стравами з переліченими продуктами!
(с) Дієтичні рецепти. Використовуючи матеріали сайту, зазначайте джерело.