Сувора гречана дієта

Гречка

Гречка

Гречана дієта – одна з найпростіших, але в той же час ефективних дієт для схуднення. Дієта, основу якої становить гречка, не тільки допоможе позбутися зайвих кілограмів, але також очистить організм від шлаків, прискорить метаболізм (обмін речовин) і поліпшить загальне самопочуття. Якщо цієї дієти суворо дотримуватися, то за тиждень можна позбутися від 6 до 8 кілограм.

Користь гречки

Гречана крупа багата на мікроелементи (магній, залізо, калій, кальцій тощо), які настільки необхідні організму людини, а також вітаміни (А, Е, РР, вітаміни групи В), які зміцнюють кровоносні судини і підвищують стійкість організму до стресів.

Як діє гречана дієта?

Протягом всієї дієти, для того, щоб забезпечити себе всіма поживними речовинами, організм починає інтенсивно спалювати жир. Під впливом прискореного метаболізму цей процес відбуватиметься набагато легше і швидше.

Обмеження гречаної дієти: цукор і сіль

Головним мінусом гречаної дієти дієтологи вважають повну відсутність в раціоні харчування солі і цукру, тому застосовувати дану дієту слід вкрай обережно. Несолона гречка дійсно допомагає вивести токсини і шлаки з організму, але через брак в організмі солі можуть виникнути головні болі, знизитися тиск.

Через повну відсутність цукру під час дієти, може спостерігатися зниження розумової активності, слабкість, сонливість (без глюкози і цукру мозок не може працювати продуктивно). При вищеописаних симптомах під час гречаної дієти дозволено випивати 1 склянку води з 1 чайною ложкою меду перед сніданком і через годину після обіду.

Гречана каша для дієти

Приготування гречаної каші (готуємо ввечері): ретельно промийте гречану крупу (200 г), потім залийте її крутим окропом (півлітра). Ємність закутайте рушником і залиште настоюватися до ранку. Наступного ранку злийте зайву рідину – гречана каша готова до вживання.

Вживати слід саме порожню кашу, без будь-яких спецій і солі. Їсти гречану кашу потрібно протягом усього дня (перший прийом – не пізніше ніж через годину після нічного сну, останній – не пізніше, ніж за 3 години до відходу до сну). Можна (і навіть потрібно!) пити воду, чорний або зелений чай. Газована вода і напої, що містять цукор – заборонені! Протягом дня слід випивати не менш як 1,5 л води.

Меню гречаної дієти

Зразкове меню гречаної дієти («сувора» гречана дієта). Зранку натщесерце – 1 склянка теплої води з 2 чайною ложкою меду і шматочком лимона. Через 20 хвилин – порція каші і склянка несолодкого чаю або овочевого соку (томатний, морквяний, буряковий). На обід і вечерю – гречана каша. Протягом дня – вода або несолодкий чай.

Існує багато варіантів гречаної дієти, одним з яких є гречка з кефіром. Кефір – багате джерело кальцію, вітамінів (А, В), білка і інших корисних для організму речовин. Він покращує травлення, виводить з організму шкідливі речовини, бореться з процесами гниття в кишечнику. Разом зі зниженням ваги нормалізується робота кишечника, очищується печінка і шкірний покрив.

У цьому варіанті гречаної дієти крім гречаної каші протягом дня потрібно випити 1 л кефіру. Пити його слід або за півгодини до прийому їжі, або через півгодини після. Тривалість даної дієти – 7 днів.

Гречана дієта – досить сувора. Дотримуватися її дієтологи рекомендують не більше 10 днів поспіль. Якщо ваша вага досить велика і курс необхідно повторити, то між курсами необхідно зробити перерву не менше 1 місяця. До звичайного раціону харчування слід повертатися плавно, поступово вводячи звичні продукти харчування. Не слід зловживати солодким, випічкою, жирними продуктами і газованою водою. В іншому випадку втрачені кілограми можуть повернутися назад.

Незважаючи на те, що гречана дієта має низку плюсів (швидка втрата ваги, відсутність почуття голоду під час дієти, поліпшення стану шкіри, нігтів і волосся), вона має й низку протипоказань. Це виразки шлунка і дванадцятипалої кишки, цукровий діабет і гіпертонія. Також гречана дієта не рекомендована вагітним жінкам і жінкам, які годують груддю.

(с) Дієтичні рецепти. Використовуючи матеріали сайту, зазначайте джерело.

***

Подяка:

Покупайте сувенирные полотенца оптом и дарите их всем, кто помог вам похудеть: диетологу, фитнес-тренеру, родственникам и подружкам, которые поддержали вас в этом стремлении!

4 thoughts on “Сувора гречана дієта

  1. Pingback: Азу з помідорами | Дієтичні рецепти і дієти

  2. Pingback: Свинина в рукаві | Дієтичні рецепти і дієти

  3. Pingback: Гречана каша з огірком | Дієтичні рецепти і дієти

  4. Pingback: Гречані тефтелі в томатному соусі | Дієтичні рецепти і дієти

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


6 + дев'ять =

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>