Середземноморська дієта

Сир фета для дієти

Сир фета для дієти

Недивно, що нині швидкі перекуси стають нормою життя, адже й темп життя зростає і зростає. Рано чи пізно такий спосіб життя не найкращим чином позначиться на здоров’ї людини. Для того щоб почуватися на всі сто і залишатися привабливими, варто взяти до уваги досягнення середземноморської дієти.

Середземноморська дієта є однією з найбільш смачних та здорових. Справа в тому, що у раціоні є не лише дари моря, а й овочі, фрукти й оливкова олія.
Окрім того, варто знати, що середземноморська дієта не є таким способом схуднення, результат якого буде помітно одразу. Це певна система харчування, завдяки якій можна стати більш здоровою людиною з гарним кольором обличчя, стрункою фігурою та, як наслідок, отримати довголіття.

Оливкова олія

У середземноморській кухні оливкову олію використовують завжди і всюди. Найкращим вибором є оливкова олія холодного віджиму (virgin або ж extra virgin).Також середземноморська дієта передбачає оливки в натуральному вигляді (не консервовані), які їдять, як готовий продукт або добавку до різних страв (наприклад, до рису).

Риба та морепродукти

Вживання дарів моря, зазвичай, сприяє оздоровленню організму. Наприклад, краби, креветки, тріска, сардина, анчоуси та молюски містять необхідні для організму жирні кислоти Омега-3, що сприяють захисту серцево-судинної і травної систем. А це – шлях до довголіття, стрункої фігури та здорового кольору шкіри.

Овочі та фрукти

Їх, згідно до середземноморської дієти, можна їсти багато. Часте вживання фруктів та овочів призводить до наповнення організму вітамінами, клітковиною та мінералами.

Особливо радять дієтологи їсти помідори: вони містять природний антиоксидант лікопен, що омолоджує шкіру. Важливими овочами також є баклажани, стручкова квасоля, капуста всіх відомих різновидів, перець, цибуля та часник. Усі ці овочі можна їсти як у сирому, так і в приготованому вигляді (на пару чи тушковані разом з оливковою олією).

М’ясо та сири

Середземноморська кухня також славиться білим м’ясом, чудовими сирами, різноманітними горішками та хлібом з борошна грубого помелу.

Біле м’ясо, зазвичай, є менш калорійним, ніж червоне. Також воно містить багато корисних амінокислот. Біле м’ясо – це м’ясо птиці, кролятина, курячі грудки, баранина та ягнятина.

Середземноморські сири – фета, рікотта, моцарелла – місять лінолеву кислоту. Вона сприяє регулювання мас тіла та є перешкодою на шляху ракових клітин.

Дієтичні горіхи

Різноманіття горіхів представлене грецькими горіхами, кедровими, мигдалем, фундуком. Вони є незамінним джерелом вітамінів та мінералів.

Напої середземноморської дієти

Серед напоїв можна відзначити червоне сухе вино. Як відомо, вживання цього напою у межах добової норми не зашкодить здоров’ю людини, а навпаки, зміцнить серцево-судинну систему, зменшить рівень холестерину та зміцнить імунітет.

Дотримуватися середземноморської дієти зовсім не складно. Головне – розібратися в нюансах та визначитися, де купувати продукти харчування. В наші дні купити справжні італійські чи іспанські продукти – не проблема: звичайне замовлення через Інтернет – і за кілька днів у вас вже будуть неперевершені італійські сири чи морепродукти.

(с) Дієтичні рецепти. Використовуючи матеріали сайту, зазначайте джерело.

***

Подяка:

Если вы хотите получать качественный сыр для соблюдения диеты, то продажа сыра идеально подойдет вам!

3 thoughts on “Середземноморська дієта

  1. Pingback: Пангасіус у фользі з овочами | Дієтичні рецепти і дієти

  2. Pingback: Печені помідори з сиром Моцарела | Дієтичні рецепти і дієти

  3. Pingback: Печена картопля з маслинами | Дієтичні рецепти і дієти

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


− три = 2

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>