Гречана каша з куркою в гарбузі

Курка в гарбузі

Курка в гарбузі

Гарбузи, гарбузи, гарбузи… Вони повсюди! :) У магазинах, на базарах, в анонсах хеловвінських вечорів і, звісно ж, на наших столах! Я люблю використовувати гарбуз, як горщик для запікання: у цьому дуже смачно запікаються каші, шматочки м’яса, грибні страви і навіть проста картопелька з цибулею. Але найбільш дієтична страва у такому випадку – гречана каша з куркою в гарбузі. Курку засмажувати не треба, жиру в цій страві буде просто обмаль, а гречана каша не насичена такою великою кількістю вуглеводів, як рисова чи, наприклад, пшоняна. Тож вам також раджу приготувати цю смачну страву і пригостити нею гостей!

Складники:

Великий приземкуватий гарбуз (вагою від 2 кг) – 1 шт.

Куряче філе – 2 великі шт. (не подвійні)

Гречана крупа – 200 г

Ріпчаста цибуля – ½ великої головки

Паприка – за смаком

Сіль – за смаком

Рослинна олія – зовсім трошки

Інші смаколики представлені на фото лише для створення осінньої атмосфери :)

Гарбуз, гречка та курка

Гарбуз, гречка та курка

Приготування:

1. Цибулю почистіть і наріжте дрібними кубиками. Сковорідку поставте на вогонь, налийте на дно трохи рослинної олії та почекайте, поки посуд підігріється. Після цього можна буде викладати на сковорідку шматочки цибулі.

Цибуля у пательні

Цибуля у пательні

2. Хай цибуля обсмажується на маленькому вогні до прозорості. Тим часом, можна промити куряче філе й нарізати його на невеликі шматочки. Ну а потім – також викласти на пательню і перемішати з цибулею.

Курка з цибулею

Курка з цибулею

3. Засмажувати курку не треба – помішуйте шматочки та дочекайтеся, щоб вони побіліли з усіх боків. Після цього можна вже посолити цей «напівфабрикат» та притрусити меленою паприкою. Перемішайте всі складники у пательні й вимкніть вогонь. Хай шматочки курки залишаються напівготові: повністю вони приготуються вже всередині гарбуза.

Паприка

Паприка

4. Гречану крупу насипте до каструлі, добре промийте і залийте вдвічі більшою кількістю води. Посоліть і варіть доти, поки не випарується вся вода. Гречка, при цьому, не має приготуватися повністю (як і курка).

5. Поки гречана каша вариться, промийте гарбуз, обмакніть його паперовим рушником, щоб забрати зайву вологу. Ну а потім гострим ножем зріжте верхівку гарбуза, яка буде слугувати «кришкою» цього «горщика».

Глечик з гарбуза

Глечик з гарбуза

6. Якщо вода з каші вже випарувалася, викладіть гречку до пательні й перемішайте з куркою.

Гречка з куркою

Гречка з куркою

7. Потім викладіть гречану кашу з куркою в гарбуз та добре «притопчіть» ложкою, щоб «утрамбувати» начинку. Поставте гарбуза до круглої форми для запікання, і разом з нею перемістіть до розігрітої духовки. Вогонь зробіть середній, а через півгодини й зовсім стиште його, щоб далі гарбуз пропікався, а не горів.

Каша в гарбузі

Каша в гарбузі

8. Випікайте гарбуз з начинкою мінімум годину, а потім зніміть з нього «кришку» і спробуйте проштрикнути стінку сірником. Якщо м’якоть гарбуза вже готова, вогонь можна вимикати! Якщо ж ні, почекайте ще півгодини, щоб страва спеклася повністю.

Гарбуз для запікання

Гарбуз для запікання

Гречана каша з куркою в гарбузі – соковита страва для усіх ласунів! Приготуйте легкий овочевий салат типу Мізерії – і вечеря готова! :)

Гречана каша в гарбузі

Гречана каша в гарбузі

(с) Дієтичні рецепти. Використовуючи матеріали сайту, зазначайте джерело.

 

Напишіть відгук

Ваша пошт@ не публікуватиметься. Обов’язкові поля позначені *


дев'ять + 8 =

Можна використовувати XHTML теґи та атрибути: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>