Дієта Дюкана: курячі ніжки в духовці

Курячі стегенця в духовці

Курячі стегенця в духовці

Славнозвісна дієта Дюкана відома тим, що попри певні обмеження, дозволяє їсти доволі багато різноманітної смакоти. Запечена курочка – одна з таких страв! Звісно, готувати і споживати її треба розумно: без додаткового жиру й без шкірки. Та все одно виходить смачно та дуже ситно, як для дієтичної страви! Отож, зустрічайте: запечені курячі ніжки для дієти Дюкана! Читати далі

Печінковий паштет для дієти Дюкана

Печінковий паштет дієтичний

Печінковий паштет дієтичний

Ну що, скучили за новими рецептами до дієти Дюкана? :) Ось вам ще одна простенька страва – печінковий паштет без жиру. Страва проста, але дуже корисна і просто незамінна, якщо ви дотримуєтеся дієти Дюкана. Зараз поясню. Читати далі

Курячі рулети для дієти Дюкана

Курячий рулет

Курячий рулет

Курятина – це невід’ємна частина дієти Дюкана. Білків треба вживати багатсько, а жирне м’ясо на кшталт свинини чи яловичини заборонене, тож залишається фантазувати і вигадувати багато різноманітних смаколиків з курки. Наприклад, ось такі курячі рулети з яйцем та зеленню, які ідеально підходять для дієти Дюкана! Такі рулети можна фарширувати хоч курячими яйцями, хоч перепелиними, хоч половинками яєць – тут кожен обирає варіант на свій смак. У будь-якому випадку, у вас має вийти смачненька й поживна страва, якою можна наїстися :) Читати далі

Салат з сиру і курки для дієти Дюкана

 

Салат з сиру і курки

Салат з сиру і курки

Початкові етапи дієти Дюкана передбачають доволі обмежений вибір продуктів для споживання. Багатьох це штовхає на припинення дієти: набридає щодня готувати відварну курку, омлет на пару та подібні страви. Але я хочу показати, що дієта Дюкана для схуднення – не така вже й нудна! Можна поєднувати дозволені складники у найрізноманітніші страви, одна з яких – салат з сиру і курки. Зараз поділюся з вами цим рецептом :)

Читати далі

Фаршировані яйця для дієти Дюкана

Фаршировані яйця для дієти Дюкана

Фаршировані яйця для дієти Дюкана

Дотримуючись дієти Дюкана, варто пам’ятати, що на відміну від курятини чи риби, є певні обмеження стосовно яєць. Не варто вживати більше двох жовтків на день, адже вони – достатньо жирні. Білків це не стосується, тому ви можете приготувати фаршировані яйця для дієти Дюкана, використовуючи, здебільшого, саме білки. Готуючи цю страву з двох яєць, можете один цілий жовток і білок половини яйця «віддати» на приготування недієтичного салату для вашої сім’ї. Ну а про те, чим поласувати вам, зараз розповім! Читати далі

Кролик у йогурті для дієти Дюкана

Кролик для дієти Дюкана

Кролик для дієти Дюкана

Я попереджала, що дієта Дюкана – дуже смачна ;) З дозволених продуктів можна формувати різні смакові комбінації: додавати до білкової їжі сік лимона, петрушку, оцет або нежирні молокопродукти. Звичайним питним йогуртом без смакових добавок (несолодким) можна оживити різноманітні страви – запечені у духовці, тушковані та навіть варені у пароварці, якщо ви варите страву у чаші для рису. Я вирішила зробити експеримент і приготувати запеченого кролика у йогурті. Вийшла неймовірна смакота, повірте :) Читати далі

Дієта Дюкана: чому я вибрала саме її?

Дієта Дюкана

Дієта Дюкана

Дієти для схуднення – популярна тема для жіночих обговорень: хтось тішиться від ефективності білкової дієти, хтось лається на кефірну, а хтось хвалиться результатами вживання біодобавок. Мене ця тематика завжди оминала! Тим більше, що навіть у декреті вдавалося більш-менш підтримувати форму, «намотуючи» кілометри на паркових прогулянках з малюком. Але дитя пішло до садочку, і все змінилося: фізичних навантажень стало менше, і фігура з «пісочного годинника» стрімко перетворювалася на «грушу». Проаналізувавши відгуки знайомих і поради у соцмережах, я обрала дієту Дюкана для схуднення. Читати далі

Печена риба із лимоном

Риба з лимоном

Риба з лимоном

Дієтично, смачно і дуже корисно – це опис риби із лимоном, яку сьогодні пропонуємо приготувати тим, хто цінує своє здоров’я та є шанувальником водних дарів. Цей рецепт найбільш підходить для річкової та озерної риби, але ви можете випробувати його й на морській. Читати далі

Печінка зі шпинатом в пароварці

Печінка зі шпинатом

Печінка зі шпинатом

Сезон зелені не такий вже тривалий, тож давайте додавати до різних страв побільше кропу, петрушки, шпинату та руколи! На черзі – яловича печінка зі шпинатом в пароварці. Ця страва готується швидко, має чудову ароматну нотку, «успадковану» від шпинату, а також підійде тим, хто не визнає смажені і надто жирні страви. Подібним чином можна приготувати свинячу та курячу печінку: все залежить від того, які інгредієнти у вас є. Читати далі

Куряче філе в пароварці

Курка на пару

Курка на пару

Найпростіший і найкорисніший спосіб приготувати курку – це зварити куряче філе в пароварці! По-перше, на підготовку птиці не піде багато часу: зі шматочків філе не треба вирізати ні кісток, ні шкірки. По-друге, готується куряче філе на пару дуже швидко, тому ця страва підходить навіть для сніданків. Ну а по-третє, що може бути корисніше за пісне м’ясо курки, та ще й приготоване за допомогою пари, що зберігає вітаміни та корисні властивості їжі? :) Ходімо готувати разом! Читати далі